大雪节气寒气加重 防寒保暖是关键 养生进补要适度-太原新闻网-太原日报社

　　12月7日是二十四节气中的大雪，标志着仲冬时节开始。市中医医院针灸二科副主任医师黄霞表示，大雪过后天气寒冷、降雪的可能性增大，寒气加重，此时防寒保暖是关键，养生进补要适度。

　　“大雪节气的显著特点是气温显著下降，降水量显著增多，寒气加重，此时要注意保暖，护阳气。”黄霞表示，冬属阴，要以固护阴液为主，少泄津液，衣服以保暖贴身，切不可使汗液外泄，以保护阳气免受损伤。日常要注意头、脚的保暖，头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。生活起居方面，宜早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，切不可熬夜伤神。

　　老话说得好：大雪补得当，一年不受寒。现在越来越多的人注重养生进补，特别是冬季进补。“大雪节气是进补的好时节，但进补要适度。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。”黄霞提醒，此时可多吃补肾食物，如山药、核桃、腰果、黑芝麻、黑枣等食物，这些食物不仅有补肾的作用，还有润肺生津的作用。还可以食用雪梨银耳汤、萝卜排骨汤、山药羹米粥等，有生津润燥、润肺养阴、补中益气等滋补功效。